4 bedste træningsmålere til at logge din træning og spore din træningsfremgang

Det er vigtigt at planlægge din træningsrutine, men lige så vigtigt er det at holde styr på, hvilke øvelser du laver, og hvor godt du gør dem.Disse fantastiske gratis fitness-trackere hjælper dig med at holde styr på dine fitness-fremskridt.

I enhver fitnessrejse er det afgørende at sætte mål og lave langsomme fremskridt hen imod dem.Men alt for mange mennesker bruger deres tid på at planlægge i stedet for at udføre.Hvis du ikke følger dine træningspas, vil du ikke have et realistisk syn på dine fremskridt indtil videre (hvilket er en stor motivator), og du vil ikke være i stand til at sætte realistiske mål.Men ved at dokumentere alle dine øvelser og forbedringer, får du et klart billede af, hvor du er på din fitnessrejse.

1. Stærk (Android, iOS): Enkel, kraftfuld og gratis fitness-tracker

Strong er en af ​​de nemmeste træningstrackere at bruge, mens den stadig tilbyder tonsvis af funktioner, der gør den til en af ​​de bedste træningsoptagere, der findes.Når du har tilmeldt dig, kan du tilføje enhver ny træning ved at vælge fra Strongs anbefalede øvelser eller oprette dine egne.

Til hver træning kan du vælge flere træningspas fra Strongs bibliotek, hver med instruktionsvideoer og tips.Hver øvelse har forskellige parametre, som kan beregnes, såsom sæt, reps, vægt, tid og kombinationer af disse parametre.Når du er færdig med dine øvelser, skal du udfylde boksene, og Strong gemmer dem for dig.Du kan gennemgå din træningshistorik og se dine fremskridt.

Den gratis version af Strong lader dig også spore din vægt, kropsfedtprocent og kalorieindtag og plotte dem alle sammen på en nyttig graf.Den betalte version af Strong Pro registrerer også data om individuelle kropsdele og viser grafer og analyser af dine træningspas.

download: Stærk til Android | iOS (ledig)

2. Tilpas noter (Android): Den bedste Android Workout Tracking-app

FitNotes er en af ​​de højest vurderede fitnesssporingsapps i Play Butik, og det er der god grund til.Den har en enkel og overskuelig grænseflade, er gratis, har ingen skjulte gebyrer og viser ingen annoncer.

Hver gang du åbner den, vil du se en rude, der registrerer din træning for dagen.Stryg til venstre og højre for at se gårsdagens rutine eller planlæg morgendagens træning.Du kan tilføje øvelser fra FitNotes-biblioteket eller indtaste dit eget tilpassede program.Efterhånden som du tilføjer flere træningsrutiner, vil du være i stand til at kopiere og indsætte tidligere rutiner for nemt at skrive.

Øvelser er opdelt i forskellige muskelgrupper i din krop, og de er alle farvekodede.Så når du ser på kalendervisningen, vil du se mange forskellige farver under hver dato for at huske, hvad du lavede den dag.Du kan også filtrere kalenderen efter muskelgruppe.

Appen sporer også din vægt, højde, BMI og individuelle kropsmålinger.Du får også grafer og grafer over dine historiske data for hurtigt at visualisere dine fitnessfremskridt.

download: FitNotes til Android (ledig)

En advarsel: FitNotes har ikke en officiel iPhone-app, men det ser ud til at være en fan-lavet replika kaldet FitNotes 2.Du kan endda importere dine eksisterende Android FitNote-data til iPhone-appen.I modsætning til Android-appen kan FitNotes 2 dog kun spare op til 12 træningspas, og mere vil koste dig et gebyr.

3. Mit arbejde i gang (Web, Android, iOS): Detaljeret fitnesstracker med gratis diagrammer

My Work In Progress (MWIP) er en detaljeret træningstracker, der fungerer gennem en browser og app.Browsersektionen er fantastisk til at konfigurere din træningsrutine i første omgang, og telefonappen er, hvad du kan bruge til at optage dine træningspas.

Når du har registreret dine fitnessfremskridt, vil appen give dig et overraskende væld af statistikker og grafer.For eksempel kan du efter et par måneders sporing hurtigt finde statistik som dine gennemsnitlige gentagelser for en bestemt sport, din personlige optimale vægt eller volumen og meget mere.Klik på et vilkårligt element, og du kan også se hele træningen for dagen.

MWIP viser også detaljerede grafer og dine fremskridt.Igen kan dette være en enkelt øvelse eller en generel forbedring, og den kan også tilpasses over tid.Det er alle funktioner, som de fleste apps kræver, at du betaler for, men MWIP giver dig mulighed for helt gratis.

Applikationen inkluderer også en integreret target maker.Her kan du tilføje specifikke mål til din fitnessrejse, såsom at ramme et bestemt antal sæt, reps eller vægte for enhver øvelse, og hvornår du planlægger at nå det mål.Da det hele er en del af den samme træningstracker, ved du, om du har sat dine mål.

download: Mit arbejde i gang for Android | iOS (ledig)

4. jefit (Web, Android, iOS): Workout Tracking Social Network

Jefit er en af ​​de bedste træningsapps til at spore din fitnessrejse og dele den med venner.Selvom appen har forudlavede træningsplaner, træningsguider og endda betalt coaching, er den bedste del stadig træningstrackeren.

Du kan optage hver træning og den samlede træning individuelt og beholde disse registreringer i den gratis plan, så længe du vil. Jefit laver også nogle automatiske beregninger på din log, hvilket giver dig yderligere data som den samlede vægt af flere øvelser, sæt og reps, du har løftet under en træning.Den tæller også træningstid, hviletid og spildtid, så du kan nå dine fitnessmål mere effektivt.

Alle disse data er tilgængelige på din profilside, som dine Jefit-venner kan se.Du kan også dele din træningslog på Facebook og se historiske rapporter og logfiler når som helst.For at se diagrammer skal du have et premium-medlemskab.

Ud over at spore dine træningspas, sporer Jefit også dine fysiske fremskridt.Du kan registrere data såsom vægt, BMI og målinger af individuelle kropsdele. Jefit opfordrer dig også til at tage fremskridtsbilleder og gemme dem i appen for at se, hvordan din krop udvikler sig og blive motiveret.

download: Jefit til Android | iOS (ledig)

Spor ikke-træningsdata til fitness

Apps i denne artikel gør det nemmere end nogensinde før at spore dine træningspas og træningsrutiner.Du skal dog også spore andre data på din fitnessrejse.Hvis du for eksempel vil tabe dig, er kosten vigtigere end motion, så du skal holde styr på dit kalorieindtag.Hvis du træner udendørs, vil du måske også registrere vejrforhold, og hvordan de påvirker din træning.Optag så mange data som du kan, og over tid vil du finde klare mønstre, der hjælper dig med at nå dine fitnessmål.