5 apps, der kan hjælpe dig med at nyde solen sikkert

At komme ud og nyde solen er afgørende for mange menneskers mentale og fysiske sundhed.Du kan dog risikere at blive solskoldet og udsat for ultraviolette (UV) stråler.

Følgende apps kan hjælpe dig med at få nok sollys til at nå dine D-vitaminmål uden at blive for meget udsat for UV-stråler.

Hvor meget sollys har du brug for?

Soleksponering kan hjælpe din krop med at producere D-vitamin og endda afværge sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD), ifølge Harvard Health Publishing.Men som Johns Hopkins Medicin påpeger, kan for meget UV-eksponering skade din hud, øjne og endda dit immunsystem.

At få den rette balance mellem for meget og for lidt soleksponering afhænger af en række faktorer, herunder din alder, placering og hudtype.Kontakt din sundhedsudbyder for mere personlig rådgivning om din tid i solen.

Samtidig kan disse apps hjælpe med at overvåge, hvor meget tid du bruger i solen.

1. QSun - Vitamin D og UV Tracker

Find dit aktuelle UV-indeks (ultraviolet) med QSun-appen, få oplysninger om solnedgange og solopgange, og modtag personligt tilpassede solbeskyttelsessikkerhedsråd.

For at komme i gang skal du indtaste din placering for at modtage information om det tidspunkt på dagen, du med størst sandsynlighed vil blive forbrændt.Soleksponeringsmåleren fortæller dig dit nuværende UV-indeks, og hvor længe du kan opholde dig i solen under de nuværende forhold, og den har endda en SPF.

Du kan oprette en konto for at få mere personlige funktioner baseret på faktorer som din hudfarve.

Plus, en syv-dages UV-prognose hjælper dig med at planlægge din solbeskyttelsesindsats for den kommende uge.Hvis du kan lide at få vejropdateringer i realtid på din telefon og holde øje med de aktuelle forhold, bør denne app også appellere til dig.

At få premium-versionen af ​​appen giver dig også en professionel D-vitamin-tracker, ansigtsanalysator og muldvarp-tracker.Dette er en fantastisk mulighed for alle, der ønsker mere information om forebyggelse af solskader.

download: QSun—Vitamin D & UV Tracker til iOS | Android (Gratis køb i app tilgængelig)

2. Sola: Sol UV og D-vitamin timer

Sola kan tjekke den aktuelle UV-eksponering på din telefon, iPad og endda dit Apple Watch.Appen inkluderer også en timer, som du kan bruge under solbadning for at forhindre forbrændinger.

Start med en test for at bestemme din hudtype og kom ind i Solas detaljerede diagram.Indtast data om dit nuværende brunfarveniveau, brug af solcreme og SPF-værdi, samt hvor ofte du vil vende mens du solbader.Appen opretter en timer baseret på dit valg, der minder dig om, hvornår det er tid til at stoppe med at solbade.

Du skal dog have et abonnement for at få adgang til alt appens indhold.

download: Sola: Sol UV & Vitamin D Timer til iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

3. Søndag: D-vitamin og UV Tracker

Med denne app med alle funktioner kan du få en timer, der minder dig om din risiko for solskoldning og estimerer, hvor meget D-vitamin du får.

Først skal du oprette en profil med oplysninger om din alder og hudtype.Vælg derefter den type tøj, du har på den dag, da beregningen ændres baseret på mængden af ​​hud, tøjet dækker.Tag endelig et billede af solen for at give appens solcelle-UV-scanner flere oplysninger om din tilstand.

Når alle data er indtastet, viser appen den anbefalede soleksponeringstid for D-vitaminoprettelse.Det næste afsnit viser, hvor lang tid du kan bruge i solen, før du behandler forbrændingen.Endelig viser appen et skøn over det producerede D-vitamin plus UV-indekset for dagen.

Enhver, der vil nøje overvåge deres D-vitaminproduktion i solen og samtidig undgå overeksponering for potentielt skadelige stråler, vil elske denne gratis app.

download: SunDay: Vitamin D & UV Tracker til iOS (ledig)

4. ANSØG GEN: Solcreme timer

Hvis du virkelig ønsker at smøre nok solcreme på hver dag, så overvejANSØG GEN: Solcreme timer.Appen sender meddelelser om at påføre solcreme hver morgen, samt påmindelser om at påføre igen i løbet af dagen.

Giver appen adgang til din placering for øjeblikkeligt at læse UV-niveauer i dit område.Hvis tallet er meget højt, vil det råde dig til at søge skygge.Når du påfører solcreme, skal du trykke på påfør-knappen, og appen fortæller dig, hvornår du skal påføre igen.Dette er især nyttig information, hvis du for eksempel leger eller arbejder på stranden.

download: SØG GEN: Solcreme Timekeeper for iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

5. UV-indeks-widget

Et farvet hjul hjælper med at illustrere det aktuelle Ultraviolet Index (UVI) niveau i dit område.

For det første giver UVI-skærme nøgleoplysninger om din mulige eksponering for skadelige stråler.Klik og hold på midten af ​​hjulet for at se, hvornår på dagen UV topper i dit område.I mange tilfælde er dette et godt tidspunkt at blive i skyggen og beskytte din hud mod potentielle skader.

Skift mellem ikonerne Vejr fra og Vejr til for at se, hvordan skydække påvirker UV-eksponering i dit område.

Dernæst beder fanen "Mine skind" dig om at lave en hurtig test om din hudtype.Når du er færdig, kan du lære mere om din huds behov for solbeskyttelse.Dette afsnit fortæller dig, hvor længe du kan opholde dig i solen, før du risikerer at blive solskoldet og giver råd om, hvilken type solcreme du bør bruge den dag.

Abonner på pro-versionen for at få soleksponering og D-vitaminsporing.

Derudover forudsiger prognoseskærmen UV-tendenser i dit område for dagen, mens lokationsmærker giver dig mulighed for at søge UV-information til andre dele af verden (via et premium-abonnement).

download: UV-indeks-widget til iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

Brug din tid i solen fornuftigt med disse solenergi-apps

Takket være en række apps designet til at hjælpe med at overvåge din tid i solen, er det nu nemmere end nogensinde før at fange lidt lys uden at blive udsat for en alvorlig solskoldning.Uanset om du vil spore din D-vitaminproduktion, huske at påføre solcreme igen eller få en påmindelse, når det er tid til at søge skygge, kan disse solsikkerhedsfokuserede apps få mest muligt ud af din soltid.