Mit mulige selv: Kan denne mobilapp forbedre din mentale sundhed?

Xiaobai software  2022-06-16 19: 16  læst 220 visninger

Mental sundhed er et alvorligt emne i disse dage.Kort sagt er det en tilstand af velvære, der påvirker, hvordan du tænker, føler og handler, og vi skal lære, hvordan vi plejer vores mentale sundhed.

Fordi vi lever i en digital verden, er der selvfølgelig en række forskellige apps til mental sundhed tilgængelige.Nogle kan hjælpe dig med at håndtere PTSD og depression, mens andre blot lader dig spore dine følelser. Mit Mulige Selv er en mobilapp med mange nyttige funktioner, men kan den forbedre dit mentale helbred?Lad os tage et kig på, hvad appen har at tilbyde.

 

Mit Mulige Selv Hvad er det?

 

Tilgængelig på Android, iOS og enhver webbrowser, My Possible Self er en fuldstændig reklamefri mobilapp.Appen indeholder kun klinisk certificeret indhold fra den britiske mentale sundhedsudbyder Priory Healthcare.Udover at være klinisk certificeret, er en anden grund til, at appen er så effektiv, at den også er godkendt af NHS.For dem, der ikke er klar over, er NHS Englands nationale sundhedstjeneste.

My Possible Self er en app, der bruger kognitiv adfærdsterapi (CBT) til at hjælpe mennesker med stress, angst, søvn, depression og at træffe sunde livsstilsvalg.Så hvis du er klar til at lære mere om appens muligheder, og om det er et værktøj til at forbedre din mentale sundhed, så lad os fortsætte med at læse.

download: Mit Mulige Selv for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

følelser og adfærd

 

 

En af My Possible Selfs mest populære funktioner er humørsporing.Det giver dig mulighed for at registrere, hvordan du har det på en bestemt dag på et bestemt tidspunkt, hvad enten det er godt, godt, godt, dårligt eller dårligt.Når du har vurderet dit humør, kan du vælge at grave dybere.Du kan tilføje flere detaljer såsom din placering, hvad du laver, og hvem du er sammen med.

Disse specifikke beskrivelser gør din indsigtsside mere fordelagtig over tid.Hvis du kun bruger appen i en dag eller to, får du ikke ret meget indsigt.Men jo mere du bruger det, jo flere mønstre vil du se mellem følelser og adfærd.

For eksempel forbinder My Possible Self, når du ofte markerer dit humør som dårligt på arbejdet eller i skolen.Eller hvis du bliver ved med at tagge socialt, mens du indtaster dine følelser.Denne lille funktion er fantastisk til at finde ud af, hvad der forårsager humørsvingninger i dit liv.

Støvle serie

 

My Possible Self opfordrer dig til at tage en livsstilsquiz for at finde ud af, hvilke dele af dit liv du skal være opmærksom på - og hvilken coachingserie der passer bedst til dig.Efter at have stillet et par spørgsmål om din kost, søvnvaner, angst, balance mellem arbejde og privatliv, venner, aktivitetsniveau og alkoholindtag, genererer appen en livsstilsscore med nogle forslag.

I appen er der ni instruktionsserier, der hver dækker et andet emne.For eksempel indeholder instruktionsserien om håndtering af stress en vurdering og nogle måder at reducere stress på, såsom yoga og bekræftelser.Vælger du den guidede serie om at sove godt, starter den også med en vurdering og ledsages af nyttige videoer om introduktion af gode vaner og søvnredskaber.

De guidede serier i My Possible Self er særligt nyttige, fordi de for det meste består af korte videoer, vurderinger og quizzer.Dette er især godt for dem, der hurtigt mister interessen.

Værktøjskasse

 

Værktøjssættet består af alt, hvad du behøver for at holde styr på dine fremskridt.Dette er en sektion af appen, hvor du nemt kan finde din humørsporing, meditationslyd, mad- og drikkelogfiler, øvelser, opskrifter og mere.Hvad der er i dit værktøjssæt afhænger helt af, hvad du vil arbejde hen imod, om det er angst, depression, søvn, stress eller din livsstil.

Hvis du er en person, der primært vil fokusere på spisevaner, så klik på din kostlog.Der er en mulighed for at tilføje din morgenmad, frokost og aftensmad, og om disse måltider er sunde eller ej.Du kan også tilføje drinks og snacks til din log.

For dem, der lider af depression, skal du klikke på Behagelige aktiviteter i værktøjssættet for at tilføje aktiviteter, du nyder at lave.Når du har tilføjet aktiviteten, skal du angive, hvor svært du tror, ​​den kan være for dig, og hvornår du vil fuldføre den.At sætte mål for dig selv kan hjælpe dig med at spore dine præstationer og opmuntre dig til at tage ansvar for dine handlinger.

bibliotek

 

Biblioteker om mit mulige selv ligner værktøjssæt, idet du kan kategorisere indhold efter angst, depression, stress, søvn, fysisk sundhed og livsstil.Derudover viser den, hvad der er nyt i appen, og stort set alt, hvad den har at byde på, lige fra podcasts og mindfulness-øvelser til motiverende og artikler.

For travle mennesker, der simpelthen ikke har tid til at sætte sig ned og læse en artikel, kan du prøve at lytte til en podcast i stedet.Dette gør arbejdet med mental sundhed praktisk, mens du går i gang med din dags arbejde.Podcasts dækker en række emner som mobning, bipolar lidelse, selvkærlighed og meget mere.

Der er også en fane til øvelser på denne app.Bekvemt er alle øvelser kategoriseret efter træningstype og fitnessniveau.Gennemse og vælg, hvad du vil prøve, fra cardio-, yoga- og onlineballettræning til mindfulness-øvelser og åndedrætsarbejde.

Skal du downloade My Possible Self?

My Possible Self-appen er helt gratis.Det er overraskende, at du ikke behøver at betale for et abonnement i forhold til den overflod af fantastiske funktioner, som appen tilbyder.

Instruktionsserien er fantastisk og indeholder nyttige strategier og praksis.Disse materialer er gennemtænkte og vil hjælpe dig med at genvinde kontrollen over dit mentale helbred såvel som dit fysiske helbred.

Hvis du kæmper mod gambling og alkoholafhængighed, som kan påvirke dit mentale helbred negativt, dækker Mit mulige selv også sådanne emner.Der er en masse interessant indhold at vælge imellem her, og nyt indhold uploades jævnligt.

Alt i alt, i modsætning til andre ubrugelige apps til mental sundhed, er My Possible Self en vellavet, nem at bruge, ligetil mental sundhed app.Derudover er de små animationer også søde.

En mental sundhed app til at give dig en hjælpende hånd

Er du bekymret for dit mentale helbred?Det er et svært emne at tale om, og de følelser, der følger med, er svære at håndtere!Men med den rette hjælp kan du genoprette balancen i dit liv.Men med den rette hjælp kan du genoprette balancen i dit liv. My Possible Self er en sådan mobilapp, der giver dig alle de vigtige mentale sundhedsværktøjer, du har brug for.

 

Adresse på denne artikel:https://www.kkgcn.com/4940.html
版权 声明 :Artiklen repræsenterer kun forfatterens synspunkt, ophavsretten tilhører den originale forfatter, velkommen til at dele denne artikel, behold venligst kilden til genoptryk!

发表 评论


udtryk