En god nats søvn er afgørende for dit helbred og din generelle livskvalitet.Hvis du har søvnproblemer, eller du bare vil vide, hvordan du har sovet hele natten,Apple Watch har en indbyggetsøvn appprogram, som kan spore dine søvnvaner.
nødt til at brugesøvn appprogram, skal du bruge watchOS 7 eller nyere, og Apple Watch Serie 3 eller senere.Dernæst vil vi diskutere, hvad Sleep-applikationen gør, og hvordan den skal konfigureres.
Hvordan fungerer søvnsporing på Apple Watch?
Apple Watch Sleep-appen integrerer Sleep-funktionen i Health-appen og Apple Watch-appen til iPhone.
Hvis du har dit Apple Watch på, mens du sover, og dvaletilstand er slået til, sporer Sleep-appen din søvnvarighed, inklusive den gennemsnitlige tid, du bruger i sengen, og den gennemsnitlige tid, du bruger på at sove.
antydning:Med watchOS 8-opdateringen vil dit Apple Watch også spore din vejrtrækning, mens du sover.
En af hovedfunktionerne i Sleep-appen er sengetidsplanen, som kan hjælpe dig med at nå dine søvnmål i løbet af ugen og endda weekender.
Når du har indstillet en tidsplan, vil dit Apple Watch indsamle data i disse tidsrammer.Du kan indstille flere søvnplaner, hvilket kan være nyttigt, hvis dine søvnvaner varierer i løbet af ugen.
Sådan hjælper du dig med at nå dine søvnmål
Når du opretter en søvnplan, kan du indstille søvnmål (hvor mange timer du vil sove), hvornår du vil gå i seng og vågne, en alarm til at vække dig om morgenen, og hvornår du skal slå søvn til mode.
Når du er ved at gå i dvale, aktiverer Sleep-appen Slap af, en funktion, der aktiverer dvaletilstand.Dvaletilstand slukker din Apple Watch-skærm og aktiverer Forstyr ikke, hvilket dæmper dine notifikationer for at reducere forstyrrelser inden sengetid.
antydning:Alarmer i Ur-appen indstilles automatisk til at matche den søvnplan, du har indstillet.
Sådan konfigurerer du Apple Watch Sleep Tracking
1. Åbn Health-appen på din iPhone.Klik på Gennemse i nederste højre hjørne af skærmen, og klik derefter på Sleep.
2. Tryk på Kom i gang under Indstil dvale.
3. Klik på Næste.Brug plus- og minusknapperne til at indstille søvnmål, og tryk derefter på Næste.
4. Brug den cirkulære skyder til at indstille søvnplanen.Tryk på den ugedag, du vil anvende tidsplanen på, og tryk derefter på Tilføj.
5. Klik på Tilføj tidsplan for at tilføje endnu en søvnplan.Klik på Næste, når du er færdig.
6. Følg anvisningerne på skærmen for at aktivere eller springe Sleep-appens funktioner som Sleep Screen, Relax og Aktiver Sleep Tracking over.Tryk på Udført, når du er færdig.
Sådan får du vist søvnhistorikken
For at se søvndata indsamlet af Apple Watch skal du åbne Health-appen på din iPhone og derefter trykke på Sleep på fanen Resume eller fanen Udforsk.
Her finder du målinger for, hvor meget tid du bruger i sengen, og hvor længe du sover hver nat, med grafer, der viser tendenser over en uge, måned eller endda seks måneder.
版权 声明 ：Artiklen repræsenterer kun forfatterens synspunkt, ophavsretten tilhører den originale forfatter, velkommen til at dele denne artikel, behold venligst kilden til genoptryk!
