Sådan tilføjes træningsprogrammer manuelt til Apple Fitness

At spore din træning og dine fremskridt er en fantastisk måde at holde styr på dine fitnessmål.Det er derfor, aktivitets- og fitnessfunktionerne på Apple Watch er så praktiske.Den holder styr på din træning for dig med et tryk på et par knapper.Alt du skal fokusere på er at nå dine mål.

Men hvis du har savnet at logge din sved med dit Apple Watch og ikke ved, hvor du kan finde det, er det måske uklart, hvad du skal gøre.Læs videre for at lære, hvordan du logger dine træningsdata manuelt.

Tilføj træning ved hjælp af Apple Health

Hvis du ikke havde dit ur med dig, eller glemte at starte din træning, da den startede, så fortvivl ikke!Du kan tilføje data manuelt.Sådan tilføjer du data manuelt:

1. Åbn Apple Health-appen på din iPhone.

2. Vælg en aktivitet.

3. Rul ned, og tryk på Træningsprogrammer.

4. Vælg Tilføj data i øverste højre hjørne af skærmen.

5. Vælg din aktivitetstype.

6. Indtast dine træningsdata i felterne nedenfor - kalorier, start, slut og distance, hvis det er relevant.

7. Klik på Tilføj.

Husk, du behøver ikke være super præcis med start- og sluttider.Ideelt set ville du være i stand til at indtaste længden af ​​din træning på få minutter.Men da appen beder dig om at logge tiden, kan du starte med en time for en hurtigere dataindtastningsoplevelse.Selvom dette er en hurtig beregning, kan det være besværligt, hvis du tilføjer flere kurser og beregner dem nøjagtigt.Hvis du gør det, kan det forhindre det, du vil gøre.

在æble fitnessFind træningsdata i

Ikke sikker på, hvor mange kalorier du forbrænder under træning?Kig på dine tidligere træningsdata for at finde dine svar, så du får en bedre ide om, hvad der bliver logget.For at gøre dette skal du følge disse trin:

1. Åbn Fitness-appen på din iPhone.

2. Tryk på Vis mere ud for overskriften "Træning".

3. Vælg "Alle træninger" i øverste højre hjørne for at se en liste over træningstyper og filtrere dine data.

4. Vælg et segment, der matcher din træning i længde og intensitet.

5. Registrer dine nye poster med kalorieoplysninger.

Da dette er din egen træningshistorie, er det et af de bedste steder at få fat i denne information.

Hvad hvis du bryder sammenhængen i din aktivitetsring?

Når du indtaster data manuelt ved hjælp af Apple Health, justeres din røde kaloriering og den grønne træningsring.Din stående ring vil dog ikke, medmindre du logger mindst et minuts bevægelse hver time i dit mål.er det værd?Sandsynligvis ikke det værd.Denne proces vil være ret tidskrævende, så det kan være bedre bare at lade det gå og komme videre.

Selvom disse ringe forstærker dine fremskridt, er de kun motivatorer.Godt sporingsvisuelt, ja, men at bryde en streak betyder ikke, at du har mistet noget, især hvis du stadig er aktiv og glemmer, at dit ur overhovedet har brug for en pause.

Hvis du spekulerer på, hvad du skal gøre med din Apple Watch aktivitetsring, når du er på ferie eller har brug for nogle mindre aktive dage, kan du også følge disse trin for at sænke dine mål for at undgå at bryde din streak:

1. Åbn Activity-appen på dit ur.

2. I den første fane, der viser dine tre ringe øverst, skal du rulle til bunden og trykke på "Skift mål".

3. Brug plus- og minustegnene på hver side af tallet vist på skærmen for at justere dit bevægelige mål.

4. Klik på Næste for at foretage de samme justeringer for træningsmålet og det stående mål.

5. Klik på "Udfør", og du er klar til at gå.

At brugeæble fitnessfastholde dine træningsmål

Uanset om du har glemt at oplade dit Apple Watch eller ikke trykkede på Go-knappen, skal du aldrig bekymre dig om at gå glip af dine træningsdata.Du kan manuelt tilføje data i nogle få trin ved hjælp af Apple Health-appen.Når du ved, hvor du skal lede, er processen nem.